Alimentos ricos em zinco
6 de agosto de 2009 por Rita SousaO zinco é um dois minerais importante para o nosso organismo. Este mineral se encontra no fígado, pâncreas, é indispensável à síntese de algumas enzimas, e sua grande parte é eliminado pelo o intestino. O zinco tem um papel importante na nutrição: os açucares e a proteínas dos alimentos são absorvidos em maior ou menor parte dependendo da sua presença, e ainda exerce uma ação benéfica na hipofise ( uma glândula situada na cavidade óssea localizada na base do cérebro, seu tamanho é de um grão de ervilha). Também é um ativador das funções genitais e das glândulas endócrinas.
O que pode a carência de zinco no organismo?
- Atraso no crescimento
- Falta de memoria
- Depressão
- Cansaço e fadiga
- Impotência sexual
- Perda de peso
- Falta de apetite
- Dificuldade de cicatrização
- Queda de cabelo
- Unha quebradiças
- Problemas de pele, inclusive acne
Mas cuidado o excesso de zinco pode causar debilidade no sistema imunológico e dos níveis do bom colesterol.
Frutas ricas em Zinco
- Abacate, abacaxi e ameixa
- Banana
- Figo e framboesa
- Maça, manga, melão e morango
- Laranja, limão
- Pera, pêssego
- Uvas
Legumes ricos em zinco
- Abóbora, acelga, alface e agrião
- Batata, batata-doce, beterraba e brócolos
- Cebola, cenoura, cogumelo, couve e couve-flor
- Ervilha, espargo e espinafre
- Fava, feijões, feijão verde e feijão branco
- Nabo
- Pepino e pimentão
- Rabanete e repolho
- Tomate
Cereais e leguminosas ricos em zinco
- Arroz, arroz integral e aveia
- Centeio
- Farinha e flocos de milho, farinha de trigo, farinha integral, pão de centeio e integral
- Grão-de-bico
- Lentilhas
- Soja
Frutos secos ricos em zinco
- Ameixa seca, amêndoas e amendoins
- castanha de caju e castanha do pará
- Nozes
- Tâmaras
- Uvas passas
Frutos do mar rico em zinco
- Camarão e caranguejo
- Delicias do mar
- Lulas
- Mexilhões
- Ostras
Outras opções ricos em zinco
- Carnes
- Chá verde
- Chocolate
- Fígado
- Leite e seus derivados (preferência à base de soja)
Artigo da categoria: Viva Melhor
1 de setembro de 2009 as 13:10
[...] das formas de se repor a falta de zinco é por meio de sucos naturais de frutas, legumes. Veja 15 forma diferente de sucos que você pode [...]
22 de outubro de 2009 as 19:10
Achei de excelente auxilio e orientaçao sobre o zinco em nosso organismo, me serviu muito de orientaçao, e parabens ao autor do site, me oriento muito nestes sites, para me medicar e me suprir de alimentos ricos em certas proteinas, mais uma vez PARABENS AO AUTOR DO SITE
26 de outubro de 2009 as 12:53
Boa noite Senhor Paulo!
Obrigada pelo o seu comentário, realmente o zinco tem um papel fundamental para o nosso organismo.
27 de outubro de 2009 as 5:57
adorei!!!vai me ajudar muito.obg..
27 de outubro de 2009 as 15:35
Obrigada Carla por ter gostado do meu blog.
Rita Sousa
14 de novembro de 2009 as 14:31
Boa noite Carla!
Fico feliz por saber que este artigo vai lhe servi de ajuda.
Obrigada
Rita Sousa
19 de novembro de 2009 as 9:54
Bom trabalho, super útil e eficiente. Obrigada
5 de janeiro de 2010 as 10:06
bom trabalho!super util…obrigada pelas dicas..
20 de janeiro de 2010 as 7:59
obrigado por toda essas informacoes vou usa-las em toda a minha vida.
22 de janeiro de 2010 as 9:18
Em 2009, No congresso de pneumonologistas,nos Estados Unidos, cientistas concluiram que a falta de zinco no organismo está associada à asma.
As informações deste site foram muito úteis.
9 de fevereiro de 2010 as 9:49
Adorei todas as dicas sobre o zinco dessa forma ficou mais fácil de como ingerir essa vitamina .
9 de fevereiro de 2010 as 10:12
Otimo gostei muito, agora sei o q ingerir para obter este mineral.
18 de fevereiro de 2010 as 10:11
muito obrigado Rita valeu muito essa dica vai me ajudar muito.
18 de fevereiro de 2010 as 13:14
Boa noite Iaiara Gomes!
Obrigada por ter gosta do artigo “Alimentos ricos em Zinco” realmente o zinco tem um papel fundamental no nosso organismo, mas o mais importante é saber que nos alimentos encontramos para repor as faltas.
Rita Sousa
18 de fevereiro de 2010 as 13:17
Ola boa noite!
Obrigada Josi que bom que você gostou deste artigo, e também fico feliz de saber que vais fazer uso dos alimentos rico em zinco e vitaminas.
Rita Sousa
18 de fevereiro de 2010 as 13:33
Boa Noite Camile!
Fico contente de saber que os leitores deste artigo tenha gostado, e também de saber que irão fazer uso.
Obrigada
Rita Sousa
3 de março de 2010 as 8:35
Que maravilha estava procurando alimentos que contivessem zinco e encontrei muitas informações sobre alimentos amei ,meu muito oobrigado.
Alda santna
19 de março de 2010 as 16:36
Que matéria interessante, vou começar a por no cardápio.Às vezes tenho queda de cabelo, talvez seja falta do zinco, Abrs.
2 de maio de 2010 as 19:38
Parabéns pelo artigo,bem objetivo.
8 de maio de 2010 as 11:14
ADOREI! pra trabalhos de aula.. está otima esta pesquisa
10 de maio de 2010 as 16:39
Obrigada Luenda!
10 de maio de 2010 as 16:40
Que bom que gostaste Mauricio. Só tenho agradecer.
Rita Sousa
10 de maio de 2010 as 16:42
Boa noite Celia!
Primeiro lugar obrigada pelo seu comentário. Sim pode ser, mas pede ajuda ao seu medico a respeito da queda de cabelo..
Rita Sousa
10 de maio de 2010 as 16:43
Fico feliz em saber por ter gostado da materia.
Obrigada!
Rita Sousa
10 de maio de 2010 as 16:45
Boa Noite Maria!
Obrigada pelo seu comentário.
Rita Sousa