Dicas para perder peso
Quer perder peso mas não sabe como? A Seguir daremos dicas para você que quer perder peso mas tem dificuldades, acompanhe…
Para quem é Indicado
É indicado para pessoas que desejam manter e perder peso.
Alimentos Aconselhados
Frutas – Abacaxi, acerola, ameixa-preta amora, caju, cereja, framboesa, laranja, limão, jabuticaba, kiwi, mamão, maçã, melão, melancia, mirtilo, morango, pêra, pêssego, tangerina, toranja, uva.
Vegetais – Todo tipo de legumes e hortaliças, (por exemplo, alface, abóbora, acelga, agriões, alfalfa, alho, alho-francês, alcachofras, beringela, beterraba, brócolis, cenoura, cebola, chicória, chuchu, couve, couve-roxa, couve-de-bruxelas, couve-for, espargo, espinafres, nabo, pepino, pimento e tomate), mas é importante ter cuidado na forma de cozinhar: crie hábitos de cozinhar a vapor, assar, grelhar ou cozer. É muito importante consumir pelo menos uma dose de vegetais crus por dia (salada).
Carnes – carne magra de vitela, frango, peru, peixes (cozidos ou grelhados), ovos (de preferência cozidos ou escalfados).
Cereais e derivados – Melhor todos os integrais, comer com moderação.
Leite – Leite de soja, desnatado ou semi-desnatado.
Diversos – Sucos de frutas naturais, beber 2 litros de água por dia.
Alimentos Desaconselhados
- Queijos gordos
- Sobremesas e milk shake (batidos), açucarados e leite integral ou gordo.
- Frutas ricas em açucares, comer em moderação.
- Leguminosas (como ervilhas, milhos e batatas).
- Todo tipo de açúcares e doces.
- Farinhas, arroz, massas e pão branco refinados.
- Maioneses e manteiga.
- Todo tipo de alimentos processados ( presunto ou fiambre, mortadela, bacon e salame).
Recomendações Importantes
- Fazer regularmente exercícios físicos.
- Modere o uso de sal.
- Procure reduzir o consumo de hidratos de carbono.
- Coma mais peixes (cozidos) do que carne.
- Faça uma dieta equilibra, mas sempre com um acompanhamento de um profissional.
Sucos que Auxilia na Perda de Peso
1 toranja
125 g de melão
15 framboesas.
Modo Fazer:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador e beba imediato.
Efeitos Salutares:
Estas três frutas juntas ajuda manter uma elevada ingestão de líquidos um fator importante na redução de peso, porque evita que o corpo confunda sede com fome e auxilia o aparelho digestivo a trabalhar eficientemente. A frutose do melão é uma fonte de energia. O suco da framboesa controla a acidez da toranja e fornece fibra solúvel, bem como cálcio, um mineral útil na eliminação de peso, porque ajuda a aumentar a capacidade do corpo de queimar gordura.
Observações:
Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caratér informativo. Elas não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.
Fonte de Pesquisa:
Poder dos Sucos e Frutas – Vida Natural e Equilíbrio
Top 100 Sumos – Sara Owen
101 Alimentos Que Podem Salvar a Sua Vida – David Grotto
Naturopatia a Natureza Cura a Natureza – João Beles
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a couve e o maxixe bater no liquidificador e tomar no café da manhã ajuda emagrecer ? por favor me ajude
oie! gosatria de saber qual leguem ou fruta pra combater a artroze e a tireoide hipo?
Fico no aguadro.
Foi muito importante para mim essas informações, entre outras da página.