O que é obesidade e quais suas causas?

Obesidade pode ser definida como uma doença cronica, caracterizada pelo o acumulo excessivo de gordura no corpo ou seja estar muito acima do peso. Este problema é causado por vários fatores: distúrbio hormonais, genéticos, emocional, hábitos alimentares, falta de atividades físicas e a idade também fluência muito. É um grande problemas que atingem milhares de pessoas em todo mundo.

Quando ocorre a obesidade?

A obesidade ocorre quando a pessoa consume mais calorias e gasta menos, ou seja come em demasia (2000 calorias) e não faz nenhuma atividades física, leva uma vida sedentária queimando (1600 calorias) sobrando 400 calorias, estas colorias vai ficando no corpo, transformando-se em gorduras. Uma pessoa que adquiriu um sobrepeso por maus hábitos alimentares tem a possibilidade de voltar ter o corpo que sempre desejou e uma vida saudável, mas deve tomar alguns cuidados simples eficazes, como procurar ajuda um especialista, fazer uma reeducação alimentar e claro fazer exercícios  físicos pois estes são fundamental para combater este grande problema.

Como podemos calcular o grau da obesidade?

Temos que calcular O IMC, (que é o índice da massa corporal).Este índice é calculado dividido com o peso corporal (kg) pela sua altura em metros elevado ao quadrado. Assim o valor é obtido irá diagnosticar o grau da obesidade.

Grau da obesidade
IMC (KG/M2)                Grau de Risco                               Tipo de Obesidade
18 a 24,9                      Peso Saudável                               Obesidade 0
25 a 29,9                     Moderado                                         Pré-obesidade
30 a 34,9                     Alto Risco                                         Obesidade tipo I
35 a 39,9                     Muito Alto                                          Obesidade tipo II
40 acima                     Mórbido                                             Obesidade tipo III

Conheça algumas consequencias que a obesidade pode trazer para as pessoas

• Diabete tipo II
• Vários tipos de câncer
• Doenças Cardíaca
• Hipertensão arterial
• Doença Respiratória
• Doença Hepáticas
• Distúrbios menstruais e infertilidade
• Dor cronica
• Derrame
• Falta de sono
• Entre outras

Quais os alimentos devem evitar?

• Alimentos industrializados
• Carne gordas
• Leite e seus derivados gordos
• Alimentos a base de açúcar ( bolos, pudins, biscoitos, etc… )
• Fast-food ( hamburguês, pizzas, batata frita, etc…)
• Frituras
• Manteiga, margarina e banhas
• Refrigerante e suco artificial
• Molhos e condimento de modo geral

Alimentos recomendáveis

• Alimentos natural
• Legumes crus
• Frutas (se possível da época)
• Carne magra, frango e peixes ( não fritos )
• Sucos naturais (de frutas e legumes )
• Cereais integrais são alimentos ricos em fibras  (arroz, pão, macarrão integral, aveia, germe de trigo)

Veja 5 dicas simples para se ter um peso saudável

1 – Beba agua é muito importante para o nosso organismo, ideal 2 litros por dia. Agua tem uma função fundamental para o nosso corpo, ela limpa os tubos gastrointestinal, facilita a absorção das substancias úteis que estão presente nos alimentos e na eliminação das toxinas retidas no corpo, sem contar que agua estimula os rins a funcionar adequadamente, auxiliando assim na eliminação do excesso de liquido do organismo.

2 – Procure fazer exercícios físicos regulamente, você mesmo pode fazer sua escolha, mas desde que seja acompanhado por um profissional. Uma dica simples é fazer caminhada, e se possível faça pela manha. Além de estimular a perda de líquidos ajuda queimar calorias ,a caminhada também auxilia na função intestinal e facilita na digestão.

3 – Planeje (planeie) horários para suas refeições. São 3 refeições principais diária. Entre elas coma frutas, barrinha de cereais, iogurte, suco de frutas naturais e não esqueça de beber agua.

4 – Coma moderadamente mesmo que seja uma alimentação saudável, não coma rápido, mastiga bem os alimentos, senta-se quando for comer, faça seu cardápio (menu) para semana toda.

5 – Evite o uso de bebidas alcoólicas, fumo, café e chás-preto. Estas substancias ajuda acelerar o sistema nervoso, criando uma ansiedade levando a muitas pessoas a comerem em de mais e fora de hora.

6 – Tenha sempre em vista a roupa que você usava antes e coloque  na sua mente que nunca mais vai vesti-la novamente.

Sucos que auxilia no emagrecimento

1 Exemplo
2 cenouras
75 g aipo
1 pedaço de gengibre

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 vezes ao dia

2 Exemplo
3 toranja
1/2 pepino
1/2 limão

Modo de fazer:
Faça o suco da toranja e do limão. Coloque o suco no liquidificador e acrescenta o pepino e bata e coe
Tomar: 2 vezes ao dia

3 Exemplo
2 maças
15 g de salsa
50 g de couve

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 vezes ao dia

4 Exemplo
2 pêras
50 g de brócolos
2 g de hortelã

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 a 3 vezes ao dia

5 Exemplo
2 rodelas media de abacaxi
3 folhas de couve

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 vezes ao dia

Observação: Quem deve tem problemas gástrico não é recomendado o uso de abacaxi, laranja e limão.

6 Exemplo
40 g de morangos
20 g de uva

Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: 2 vezes ao dia

8 Exemplo:
1 fatia media de melancia, (pode acrescentar as sementes)

Modo de fazer:
Passa a melancia e as sementes no liquidificador ou centrifuga
Tomar: 3 vezes ao dia

9 Exemplo:
Faça a escolha dos seus sucos com frutas ou legumes individuais. Só não é recomendado o uso do açúcar, convém toma-lo natural.

Veja algumas frutas e legumes que auxilia no emagrecimento

Abacaxi          Banana             Couve-flor     Goiaba       Maxixi               Pera
Agrião             Beringela         Chicória          Hortelã     Melão               Pepino
Alface              Beterraba        Chuchu           Jiló             Morango         Quiabo
Aipo                 Brócolos          Escarola         Laranja      Nabo               Repolho
Aspargo         Cenoura           Espinafre        Limão        Pimentão       Tomate
Alcachofra      Couve              Gengibre         Mamão      Pimenta          Uva

Chás que ajuda emagrecer

1- Ferver 40g da raiz de aspargo em um litro de agua durante 5 minutos. Beber 1xícara de chá vezes ao dia, antes das refeições.
2- Ferver 7 folhas de graviola e um jiló partido ao meio em um litro de agua durante 5 minutos. Beber 1 xícara do chá 3 vezes ao dia.
3 – Ferver 20g do dente-de-leão em um litro de agua, deixar ferver durante 5 minutos. Beber 1 xícara do chá 3 vezes ao dia.
4 – Ferver 15g de carqueja em um litro de agua, deixar ferver durante 5 minutos. Beber 1 xícara do chá 3 vezes ao dia.
5 – Ferver 20g do chapéu-de-couro em um litro de agua, deixar ferver durante 5 minutos. Beber 1 xícara do chá 3 vezes ao dia.
6 – Ferver 20g de chá verde em um litro de agua, deixar ferver durante 5 minutos. Beber 1 xícara do chá 3 vezes ao dia.
7 – Ferver 20g de chá branco em um litro de agua, deixar ferver durante 5 minutos. Beber 1 xícara do chá 3 vezes ao dia.

Suplementos alimentar que ajuda emagrecer

Enzima In Natura – Ajuda na desintoxicação do organismo, facilita a digestão, equilibra a flora intestinal e eliminado as toxinas. É um produto a base de enzima das frutas e legumes.

Shake (Batidos)   Sabores Natural e Baunilha – Preparado cuidadosamente para ajudar a emagrecer sem prejudicar a saúde. Sua formula apresenta vários elementos necessário ao organismo. Tem baixo teor de calorias, mas rico em vitaminas, minerais e fibras. Ideal para substitui uma refeição. (de preferência o jantar)

Suplemento de fibras – É um produto natural para ser usado no tratamento de emagrecimento.

Beringela – Ajuda a reduzir o má colesterol, auxilia no tratamento do emagrecimento, é diurético, um bom digestivo e levemente laxante.

Casca de Maracujá – A fibra da casca de maracujá é um suplemento alimentar, que regulariza a função intestinal é muito eficaz no controle do colesterol e diabetes.

Weight Loss Plus (Sucesso nos Estados Unidos) É uma combinação sinérgico de ingredientes de: Cromo, Garcinia  Cambogia , Ginkgo Biloba, Ginsenge, Guaraná e Psyllium, que dão o suporte para o emagrecimento, tornando mais fácil a perder peso e manter-lo.

Cromo – É um mineral incrível para queimar de gordura e ainda estabiliza o açúcar no sangue.

Garcinia Cambogia – Este produto é excelente para impedir que o execesso de açúcar seja absorvido e ajuda a reduzir o apetite. A Garcinia Cambogia aumenta a produção de calor através da ativação do processo de termo-gênese que queima calorias a um teor mais rapido.

Ginkgo Biloba – Vários estudos já demonstraram sua importancia na melhora da memoria e concentração, ainda pode ajudar em inúmeras doenças relacionada a idade. Incluindo acidente vascular cerebral e degeneração macular. (é a causa mais comum de cegueira em adultos.

Ginseng – É um dos produtos mais procurado nas ervanárias chinesas. Sendo mais conhecido por sua notável poderes de contra o estresse, e baixa  imunidade.

Guaraná – É um potente suplemento energético com inúmeros benefícios a saúde. Promove uma sensação de bem-estar, principalmente quando estamos estado depressivo, ajuda com o estresse, tensão nervosa e dores de cabeça.

Psyllium – É um produto elaborado a partir das sementes de uma planta originaria da Ásia e África. Rico em fibra solúvel auxilia ma redução da absorção de gordura no corpo, um otimo suplemento para as pessoas que tem problema de intestino preso.

Fontes de pesquisas:
O Poder Curativos dos Alimentos: Michael T. Murray
Medicina Alternativa: Carlos N. Spethmann
Guia de Ervas e Medcina Natural: Ruanei Iamoni
Viva Melhor: Antonio J. Leal Chaves
A Dieta das 3 Horas: Jorge Cruise