Uma alimentação incorreta e carência de fibras podem provocar prisão de ventre (intestino preso), problema que pode causar obstrução e distensão intestinal, com o consequente incómodo e mal-estar. Uma combinação de frutas e legumes ricos em fibras e com propriedades desintoxicantes ajuda a estimular os movimentos peristálticos, facilita a digestão e evita a prisão de ventre. A agua é fundamental para o bom funcionamento do intestino, principalmente quando passamos consumir alimentos ricos em fibras.

Alimentos que devem ser evitados

Alimentos com tendência para dificultar a defecção, como:

• Leite
•  Queijo
• Carne
•  E outros alimentos com baixo teor de fibras. (exemplo farinha, arroz, massas e pães brancos)

Alimentos que devem ser consumidos

• Cereais integrais
• Arroz integrais
• Leguminosas
• Pães integrais e de cereais
• Frutas
• Legumes
• Ameixas secas
• Sucos de frutas naturais

Uma dica de suco que ajuda na função intestinal

2 pêras
25 g de ameixas secas (descaroçadas)
120 g de espinafre (mais quem sofre de rins não é bom usar, substitui com couve)