Sucos naturais ricos em Potássio
Sugestão de sucos ricos em potássio
Por certo já sabemos que comer é uma forma de prazer. Mas, o mais importante é associar o prazer com a necessidade de suprir nutrientes essenciais para nossa saúde, tais como vitaminas e minerais, inclusive o potássio. Quando fazemos esta combinação estamos colaborando para a nossa bem-estar, evitando assim inúmeras doenças. Opte por sucos naturais de frutas e legumes, evitando refrigerantes e bebidas com gás, um estudo recente revelam que a ingestão regular de refrigerante diminui os níveis de potássio no sangue, causando palpitações, enjoo e debilidade muscular, e com o passar do tempo pode provocar um ataque cardíaco e levar a morte. Esta redução de potássio é desencadeada por três componentes que estão presente nos refrigerantes, a glicose, frutose e cafeína. Por uma boa razão fuga deste tipo de alimentação, decida por uma alimentação saudável. Hoje em dia somos alertados por médicos, nutricionistas, televisão, revistas jornal e etc.. sobre cuidado alimentação. Então não tenha duvidas, uma alimentação rica em frutas, verduras, fibras e vegetais é fundamental tanto na reposição de potássio, como prevenir sua perda.
Conheça alguns sucos naturais rico em Potássio
1º Exemplo: (Bom para desintoxicação)
300g de cenoura
50g de erva-doce
1 pedaço médio de gengibre
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida
2º Exemplo: (Bom para Desintoxicação)
175 gr cenoura
90 grde aipo
90 gr de espinafres
20 gr de salsa
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida
3º Exemplo:
200 gr de pêra
100 gr de couve
50 gr de agrião
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida
4 Exemplo: (Bom para Desintoxicação)
250 gr de melancia
200 gr de morango
10 gr de hortelão
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida
5º Exemplo: (Bom para uma refeição rápida)
200 gr de morango
2 de kiwi
1 banana
1 colher (sopa) de semente de linhaça
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida
6º Exemplo (Bom para da Energia)
2 cenouras media
1/2 de pimentão verde
1 tomate médio
1/2 pepino
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida
7º Exemplo: ( Bom para Enjoos)
2 pêssegos
1 maçã
1 pedaço médio de gengibre
10 ramos de hortelã
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida
8º Exemplo:
200 gr de uva
1 pêra
1 cenoura
1 beterraba
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida
9º Exemplo:
1 banana
10 gr de hortelã
250ml de leite (preferência de soja)
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida
10º Exemplo:
2 fatias de abacaxi
30 gr de cereja
10 de hortelã
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida
11º Exemplo:
2 fatias de mamão
1 colher (sopa) de linhaça
250 ml de leite (de soja)
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida
12º Exemplo: (Bom para Ressaca)
15o gr de papaia
100 gr de pepino
2 laranjas
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida
13º Exemplo: (Bom para hipertensão)
3 kiwi
2 cenouras
5 gr de salsa
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida
14º Exemplo: (Bom para dores de cabeça e enxaqueca)
150 gr de alface
130 gr de erva-doce
200 ml de agua
1/2 limão
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador
Tomar: em seguida
15º Exemplo:
100 gr de morangos
1/2 beterraba
2 cenouras
1 laranja
Modo de fazer:
Passa todos os ingredientes no liquidificador ou na centrifuga
Tomar: em seguida
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Adorei essas informações! Estou sempre procurando receitas para sucos naturais e essas me incentivou, ainda mais, a fazer uso de sucos, principalmente pq ja estou com 42 anos e começam os sintomas da deficiencia de potássio no organismo. Beijos!!!
Obrigada Márcia por ter gostado da matéria, sim é importante nos alimentar bem, principalmente quando precisamos. O potássio é fundamental para nossa saúde. E uma forma de adquiri é por meio de uma alimentação rica em fibras, legumes, frutas e claro por meio dos sucos naturais. Bem mais uma vez obrigada e bjs. Rita Sousa
esqueceram o suco de chuchu …
Obrigada pela a observação Senhor Luiz Felipe! em breve terá um artigo o chuchu.
Muito boas as orientações…gostei e copiei muito para utilizar….bjaummmmm
Dona Norma meu muito obrigada pelo o vosso comentário. É bom saber a importância dos sucos naturais e não só saber mas sim em fazer uso desta fonte rica em nutrientes. E acima de tudo deixar de lado os lixos encontrados nos supermercado, como refrigerante do modo geral.
Obrigado D.Rita pelas imformações, tenho acompanhado o seu blog e gosto muito das coisas colocadas nele. Parabéns. Deus abençõe ricamente a Senhora por essas informações que com certeza tem ajudo muitas pessoas, conhecemos um pouco as plantas mas muitas vezes não conhecemos os valores que cada planta tem, e a Senhora veio trazendo essas informações brilhantes para a população, sou grato por tudo isso.
Att; Orlando
Gostei das dicas. Vou aproveitar para ajudar minha mãe na recuperação do potássio. Infelizmente, ela tem que tomar diuréticos todos os dias e sente-se com enorme mal estar por conta disso. Gostaria de receber mais dicas. Obrigada.