Alimentos ricos em Potássio

6 de julho de 2009 por Rita Sousa

Potássio

O potássio é um mineral necessário para nosso organismo. Ele tem um papel importante no funcionamento do músculo cardíaco e na libertação de insulina.
Sua Carência pode provocar desequilíbrio interno, fatiga, tonturas, fraqueza muscular, e ainda pode causar arritmia cardíaca.

Veja algumas frutas  ricas em potássio

Variedades de frutas frutas ricas em potássio

  • Alperce, acaí, abacaxi, ameixa
  • Banana, cereja, coco
  • Framboesa, graviola
  • Laranja, limão
  • Maçã, mamão, manga, melancia, melão, morango
  • Kiwi, pêra, pêssego
  • Umbu, Uva

Legumes ricos em potássio

Alface Pimentões

  • Abóbora, acelga, alcachofra, alface, alho, aipo
  • Batata, batata-doce, beterraba
  • Cebola, cenoura, cogumelos, couve
  • Ervilha, espinafre fava, inhame
  • Salsa, pimentão, pepino, tomate

Cereais e leguminosas rica em potássio

feijao preto lentilhas

  • Arroz
  • Feijão
  • Girassol
  • Grão-de-bico
  • Lentilhas

Frutos secos rico em potássio

Tamara Noz

  • Avelã
  • Castanhas
  • Noz
  • Tâmara
  • Uva-passas


Artigo da categoria: Viva Melhor

3 Comentários para: “Alimentos ricos em Potássio”

  1. Sucos naturais ricos em Potássio | Rita Sousa Blog

    [...] alimentação ricas em frutas, verduras, fibras e vegetais é fundamental tanto na reposição de potássio, como prevenir sua [...]

  2. gabriel

    muito obrigado Rita valeu muito essa dica vai me ajudar muito.

  3. Rita Sousa

    Boa Noite Senhor Gabriel, Obrigada eu pelo seu comentário, fico feliz de saber que o artigo foi-lhe útil.

    Rita Sousa.

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