Dicas Para os Diabéticos

26 de março de 2012 por Rita Sousa

Diabetes

A diabetes é uma doença que atinge centenas de vítimas por ano. Segundo os investigadores, o risco de desenvolver diabetes é muitas vezes fruto de muitos fatores de estilos de vida. Os investigadores sabem, hoje em dia que uma uma dieta com elevado teor de fibras e baixo teor de gordura,  a pratica de exercício regular e a manutenção de um peso saudável poderão desempenhar um papel importante na prevenção da diabete.

Eliminar o Consumo de:

 

  • Os hidratos de carbono refinados (açúcar e farinha comum).
  • Alimentos processados.
  • Evitar quantidades de alimento que provoquem o aumento de peso.
Aumentar  o Consumo de:

 

  • Alimentos ricos em hidratos de carbono composto como vegetais, leguminosas e cereais integrais.
  • Alimentos indicados para os diabetes:  abacate, abóbora, acelga, alfarroba, alcachofras, alcachofra-de-jerusalém, alho, alho-francês, arroz integral, aveia integral, canela, cenoura, cebola, cereja, cevada,  coentro, cominho, cogumelo shiitake, espargo, framboesa, feijão, figo, goiaba, inhame, lentilha, linhaça, maçã, milho, mirtilo, morango, quiabo, quinoa, peru, salmão, salsa, trigo-sarraceno.
Dicas úteis:

  • Sopa de lentilhas-vermelhas com caril.
  • Sopa de lentilhas.
  • Saladas de vegetais e arroz.
  • Salada de alcachofra.
  • Salada espargo.
  • Salada de peito de peru.
  • Feijão verde.
  • Cebolas recheadas
  • Arroz com feijões e vegetais.
  • Tarte de milho e feijão  


Observações:
Todas as informações, dicas e sugestões contidas neste blog serve apenas com caratér informativo. Elas não substituem o acompanhamento dos profissionais da saúde.

Fonte de Pesquisa:
O Poder Curativo dos Alimentos -
 Michael T. Murray
Alimentação é a solução para um coração saudável - Patsy Westcott
Mais Juventude Durante Mais Anos – Parsons Walton Press
Top 100 alimentos que curam – Paula Bartimeus 




Um comentário para: “Dicas Para os Diabéticos”

  1. JOÃO VIEIRA RABELLO

    ACHEI INTERESSANTE, O INFORMATIVO.
    A PARTIR DESTAS INFORMAÇÕES, ACREDITO MELHORAR MINHA FORMA DE ALIMENTAÇÃO.

    PARABÉNS !!!

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